Поделиться
В священный месяц Рамадан миллионы мусульман по всему миру соблюдают пост, который является одним из пяти столпов ислама. Это время, когда верующие сосредотачиваются на духовной практике, укрепляют свою веру и развивают самодисциплину. Однако соблюдение поста также связано с рядом физических и эмоциональных вызовов, особенно в условиях современного образа жизни. В 2025 году священный месяц Рамадан начнется 1 марта и закончится 29 марта. Чтобы лучше понять, как пост влияет на здоровье и общее благополучие, мы поговорили с доктором медицинских наук, профессором, кардиологом Мехманом Ниязиевичем Мамедовым. Он поделился своими взглядами на важность поста, дал практические советы для его соблюдения и отметил медицинские показания, при которых следует воздержаться от уразы
– Какое значение имеет соблюдение поста в Рамадан для современного мусульманина в контексте личной духовности и социальной ответственности?
– Рамадан — это месяц обязательного поста, один из пяти столпов ислама, основных предписаний шариата, образующих основу исламской веры. Согласно преданию, в одну из ночей Рамадана пророку Мухаммаду (мир ему) было ниспослано первое откровение. В Коране сказано: «Месяц Рамадан – это тот, в котором был ниспослан Коран как руководство для людей, разъяснение этого руководства и мерило [добра и зла]. Кто застанет этот месяц, пусть постится в нём» (2:185). Иными словами, каждый мусульманин должен поститься в Рамадан, ибо это особый месяц — месяц ниспослания Корана.
Рамадан для мусульманина – это не просто ритуальное воздержание от еды и питья, а комплексный процесс духовного и социального преображения, направленный на совершенствование личности и укрепление общества на основе принципов ислама. Это время самопознания, милосердия и солидарности, позволяющее верующим переосмыслить свою роль в мире и внести свой вклад в построение более справедливого и гуманного общества.
– Какие практические советы могли бы помочь мусульманам лучше справляться с физическими и эмоциональными трудностями, связанными с постом в Рамадан?
– Месяц Рамадан — это время, когда мусульмане сосредоточиваются на своей вере, по возможности отстраняясь от повседневных забот. Мусульманский пост называется ураза (воздержание) или орудж (на азербайджанском языке), и его продолжительность составляет 29 или 30 дней. Для принятия поста важно намерение.
Мусульманский пост подразумевает посвящение себя Аллаху и контроль над своими желаниями (в еде, питье и интимной близости). Верующим запрещено есть и пить от рассвета, с наступлением утренней молитвы, до наступления вечерней молитвы, то есть до захода солнца. Особенностью мусульманского поста является не ограничение состава пищи, а время её приема. Пост в Рамадан предписан для укрепления мусульман в самодисциплине и точном исполнении Божьих наказов. При нарушении поста во время Рамадана верующий должен покаяться и восполнить пост позже. Если же он увидел человека, не соблюдающего пост, то должен ему напомнить.
– Какие изменения в восприятии жизни и ценностей могут произойти у человека после месяца Рамадана, и как они могут повлиять на его отношения с окружающими?
– Согласно канонам ислама, такие физические потребности и желания, как пища, питьё и половое влечение, являются мощными факторами в человеческой жизни, делающими человека зависимым от них. Поэтому от мусульманина требуется один месяц в году ежедневно воздерживаться от удовлетворения этих потребностей, чтобы развивать духовный элемент своей природы. Испытание голодом, жаждой и половое воздержание, переносимые добровольно, способствуют освобождению человека от господства физических нужд и потребностей, позволяя ему в этот период стремиться к духовным целям и ценностям. Таким образом, Рамадан — это месяц, во время которого мусульманин, благодаря меньшей озабоченности своими физическими потребностями, имеет уникальную возможность посвятить себя поклонению Аллаху и духовному развитию.
– Насколько важно для мусульман осознавать возможность освобождения от поста в Рамадан по медицинским показаниям, и как это может повлиять на их отношение к соблюдению религиозных предписаний?
– В предписаниях ислама о соблюдении уразы есть некоторые послабления для определенных состояний и ситуаций. От поста освобождены путники, дети, беременные и кормящие женщины, а также больные. Беременным женщинам можно перенести уразу на более поздний срок. Не стоит поститься во что бы то ни стало, если есть определенные проблемы со здоровьем и голодание физически тяжело. В некоторых случаях это даже запрещено, если пост причиняет вред здоровью.
Те, у кого нет возможности соблюдать пост по состоянию здоровья, могут каждый день накормить одного нуждающегося, то есть отдать садака фидия.
– Имеется ли перечень медицинских показаний, при которых можно воздержаться или же совсем отказаться от соблюдения уразы?
– С точки зрения медицины, существуют определенные заболевания и состояния, при которых желательно воздержаться от уразы:
Больные диабетом I типа тяжелой степени.
Больные с трудноконтролируемым диабетом I и II типа.
Больные, не соблюдающие предписания врача.
Больные с осложнениями в виде присоединения вторичной инфекции и артериальной гипертензии очень высокого риска.
Больные диабетом с явлением кетоацидоза.
Пожилые люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
В случае появления двух и более случаев гипо- или гипергликемии в течение Рамадана.
При некоторых заболеваниях вовсе не следует соблюдать уразу:
Тяжелобольные, нуждающиеся в постороннем уходе.
Больные с выраженной сердечной недостаточностью.
Больным, перенесшие обширные инфаркты и инсульты.
Тяжелые формы гипертонии.
Тяжелые почечные и печеночные заболевания.
Обострения серьезных хронических заболеваний.
Острые инфекционные заболевания.
Беременные и кормящие грудью женщины.
Больные с психическими нарушениями.
Лица старшего возраста (старше 75 лет).
Если назначены лекарственные препараты, не рекомендуется прерывать их регулярный прием. Необходимо посоветоваться с врачом о переносе времени приема и дозе препаратов.
– Какие психологические и физические изменения могут произойти у человека во время соблюдения уразы, и как это может повлиять на его здоровье и состояние после окончания поста?
– Соблюдение поста оказывает множество положительных эффектов на здоровье человека. Важнейший из них заключается в том, что пост укрепляет иммунную систему. Соблюдение поста активирует системы клеток, которые повышают их внутреннюю защиту от внешнего или метаболического стресса и удаляют или восстанавливают поврежденные молекулы. Это обеспечивает приток иммунных клеток в костный мозг и их усиление, что позволяет переносить болезни легче и быстрее, уменьшает повреждение клеток, предотвращает воспаление и образование раковых клеток.
Пост может способствовать снижению уровня сахара в крови, так как стимулирует использование жировых клеток в качестве источника энергии вместо глюкозы. Это, в свою очередь, положительно влияет на метаболические процессы и уровень артериального давления. Кроме того, пост благотворно сказывается на кишечной флоре, поддерживая рост полезных бактерий, борющихся с вредной микрофлорой. Он также позволяет организму расходовать энергию не на пищеварение, а на функционирование других систем, что можно назвать своего рода “энергосбережением”, учитывая, сколько энергии требуется для переваривания пищи.
– Что может помочь людям успешно адаптироваться к изменениям в режиме дня и физической активности во время Рамадана, чтобы сохранить здоровье и комфорт в течение всего месяца поста?
– На ночь рекомендуется проветривать помещение и ежедневно проводить влажную уборку. Желательно носить одежду из натуральных тканей. Чтобы легче перенести дневной пост, можно поспать днем 20-40 минут в промежутке между 13:00 и 16:00.
Следует воздержаться от интенсивных физических нагрузок, включая посещение спортивных залов, бани, сауны, а также ограничить работу в саду. Не рекомендуется ложиться спать сразу после утреннего приема пищи, так как в это время вырабатывается соляная кислота, и в положении лежа повышается вероятность заброса желудочного содержимого в пищевод. Это особенно противопоказано людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
– Какую роль играет правильное питание и режим дня в процессе адаптации организма во время поста, и какие советы Вы могли бы дать тем, кто впервые соблюдает пост в Рамадан?
– Как врач, изучивший вопросы адаптации организма к постам, подчеркну, что правильное питание и режим дня играют ключевую роль в успешном прохождении поста в Рамадан, особенно для тех, кто делает это впервые. В этот период организм подвергается значительным изменениям, связанным с перестройкой метаболизма и изменением привычного графика приема пищи. Грамотно спланированное питание позволяет минимизировать дискомфорт, сохранить энергию и избежать негативных последствий для здоровья.
Первый день уразы – это период адаптации организма, своеобразный стресс. Но это полезный стресс. Через два-три дня организм обычно привыкает к новому режиму. В исламе, помимо уразы в Рамадан, существует дополнительный пост – нафиль. Пророк Мухаммад (мир ему) соблюдал уразу каждый понедельник и четверг. Чтобы подготовить организм, можно предварительно попоститься несколько дней до начала Рамадана.
Важно соблюдать пропорции в питании: завтрак перед зарей должен быть плотным, а ужин после заката – легким. Вкусная, полезная, витаминизированная и разнообразная пища будет способствовать хорошему пищеварению и хорошему самочувствию в течение дня. Постящимся следует избегать переедания и полного заполнения желудка. Рекомендуется вставать из-за стола с чувством легкого голода. Сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20-30 минут после начала еды. Пророк Мухаммад (мир ему) говорил: «Худший сосуд, который может наполнить сын Адама (человек) – это его желудок. Ему достаточно съесть столько, сколько необходимо для поддержания сил».
– Какие традиционные блюда и продукты, используемые для ифтара и сухура, могут не только разнообразить рацион во время Рамадана, но и способствовать улучшению здоровья и самочувствия постящихся?
– Ифтар и сухур – это не просто приемы пищи, а важные ритуалы Рамадана, которые должны обеспечивать организм энергией и необходимыми питательными веществами. Традиционные блюда и продукты, используемые в это время, могут стать не только источником удовольствия, но и ключом к улучшению здоровья и самочувствия
Каким же должен быть состав продуктов для постной пищи?
После продолжительного поста не стоит сразу же приступать к обильной еде. Начните ифтар с 1-2 фиников и воды или 2-3 маслин, чтобы дать желудку сигнал к работе. Для восполнения жидкости подойдут суп, айран, компот или молоко, которые заполнят желудок и на время избавят от сильного чувства голода. После этого желательно сделать перерыв. Не забывайте об овощах, орехах, фруктах и хлебе. Белковые продукты замедляют процесс пищеварения, обеспечивая длительное чувство сытости. При выборе блюд избегайте слишком жирной, жареной и сладкой пищи.
На сухур лучше всего употреблять яйца, варенье, сыр, овсяную кашу, грецкие орехи, хлеб, бананы и другие фрукты. Норма потребления жидкости в день – около 2,5 литров. Лучше пить зеленый чай, слегка подсоленную воду, избегать газированных напитков, очень холодных и сладких жидкостей. Кофе может быть как полезным, так и вредным: если организм ослаблен, он может усугубить состояние.
– Какое значение имеет внутреннее очищение и освобождение от негативных мыслей во время Рамадана?
– При правильном соблюдении вышеперечисленных правил пост переносится комфортно, приносит духовное и физическое удовлетворение.
Постящимся в Рамадан предписывается соблюдать внутреннюю чистоту, освобождать себя от мыслей, искушений и действий, оскверняющих человека.
Внутреннее очищение и освобождение от негативных мыслей во время Рамадана оказывает глубокое влияние на духовное развитие человека, помогает ему стать более сознательным, сострадательным и близким к Богу. Это процесс самопознания и самосовершенствования, который позволяет человеку обрести внутренний покой и гармонию, а также укрепить свою веру и приблизить себя к духовному просветлению.
Да благословит вас Всевышний и примет ваши благие намерения.
Замин Мустафаев